去年2022年參加健身房減脂比賽，拿到不錯成績，很開心想和大家分享~
女生除了減肥還是減肥，永遠都嫌自己胖，想再瘦一點，我也不例外，常常在減肥，嘗試好幾種方法，像是計算熱量、只吃蔬食、晚餐7點後不吃、早上只吃蘋果等，雖然都有減下來，經過一段時間，又會再復胖，但因為這次的減脂比賽，讓我獲益良多，也算是一次很好的減肥經驗。
「間歇性斷食」人人都適合執行嗎？（示意圖／取自Unsplash）
這次我採取時下最流行的168斷食法，想必有很多人對這個方法已經很了解，只是成效不彰。
如果對這個減肥法不是很了解的話，我來簡單介紹一下，所謂168斷食法，就是一天當中有16個小時是禁食狀態，只有8個小時能進食，例如一天三餐，若早餐不吃，其實就可實施168，中午12點吃午餐，晚餐在8點前吃完就是168斷食法囉。(如果上午11點吃第一餐，晚餐就在7點前吃完，依此類推。)
一開始覺得很難，其實當您真正開始實施後，您會覺得一點都不難喔!
而我就是因為採行168斷食法，在二個月內減脂成功，成功減了5.3公斤(體脂重)。
「間歇性斷食」人人都適合執行嗎？
採行168斷食法，有些人是不適合的，像是正在發育的青少年、孕婦、飲食失調者，例暴食症或是厭食症患者、還有一些慢性疾病，像是高血壓、糖尿病、心臟病等都需經過醫師的評估，不可斷然進行。
如果有想要減肥，卻一直找不到適合的減肥方法，不妨來試試看168斷食法喔，其實心理建設很重要的，没有人要您一次就成功，不用給自己那麼大的壓力，168覺得太難，1410(一天中14小時禁食，10小時可進食)也可以，不然1212(一天中12小時禁食，12小時可進食)也OK。
期待大家都能減脂成功，我也不是一次就成功，中間的過程如人飲水，希望每個人都能擁有最美好最有自信最健康的自己，人生中一切都是美好的，一起來用心體會，紀錄下美好的一切，share the beauty。
參考圖片及資料來源:https://www.storm.mg/lifestyle/3980375?mode=whole
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